人的一生要刷多少次牙，你知道吗？

假如一个人从 2 岁开始刷牙，一天刷 2 次，一直刷到 80 岁，那他一生至少要刷 56940 次牙。

然而，这个看似简单的刷牙，背后却藏着不少误区.......

刷牙力度过大，不仅会造成牙龈出血，长期如此，还可能造成牙釉质磨损，从而引起敏感。

一般来讲，成年人不算智齿是 28 颗牙，每颗牙有 3 个面需要刷，这就一共是 84 个牙面。就算每个牙面只刷 1 秒，都要 1 分多钟。 想要刷干净牙，至少得刷够 2 分钟。

假如刷牙的时候齿缝和舌苔没刷到位，里面藏着的许多细菌，会慢慢地进化成牙菌斑和牙结石，口臭、牙龈出血和牙疼等口腔疾病也随之而来。

当然除了 刷牙力度大、时长短和没刷到位，还有下面几条常见的错误刷牙方式，看看你踩中了几条？

➊ 刷牙横着刷

天天刷牙，为什么还会牙痛、牙齿松动？出现这种问题，和大部分人横向刷牙的习惯有着密切关系。

横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿颈部出现楔状缺损，就是牙齿根部那一条横槽。严重的，甚至可以用手指甲抠进去，并且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。毫不夸张地说，横刷法其实是一种「自残式」刷牙法。

➋ 遗漏牙齿

很多人习惯单手刷牙，就容易漏刷。比如习惯用右手的朋友，刷左侧牙会比刷右侧牙花更多时间——毕竟顺手！久而久之，右侧牙某些位置会在无意识中被忽略，或者只是一刷带过。 被遗漏的牙齿们，出现蛀牙、牙龈炎的可能性也就更多了。

➌ 没有刷到牙龈沟

牙龈沟，是存在牙齿和牙龈之间的一条「沟」，食物残渣和牙菌斑容易堆积在其中，如果刷牙没刷到它，长期这样，可能会导致牙龈发炎。

➍ 没有刷舌苔

舌头是个经常被小伙伴们所忽略的部位。如果刷牙的时候忘记刷舌头，舌头上的舌苔会越积越厚，从而引发细菌滋生，引起口腔异味，也就是口臭。这「迷人」的口气不仅会影响到别人，还会让没摘下口罩的自己也遭殃。

➎ 偷懒少刷

一天至少两次是刷牙的基本要求，但有的人经常偷懒，晚上太累了、早上起晚了……这些都是借口。 牙菌斑每时每刻都在形成，尤其是晚上睡觉时，唾液分泌减少，口腔活动减少，细菌就会肆意生长，所以睡前刷牙非常重要，绝对不能遗忘！

这些常见的错误刷牙方式，你都有吗？

赶紧往下看，学习正确的刷牙方式吧！

➊ 选择合适大小的牙刷和牙膏

一把大小合适的牙刷应该约等于 2 个半到 3 个牙齿的宽度，每次挤牙膏的量约一颗黄豆大小即可。

牙膏的选择没有那么多讲究。对于大多数人群来说，含氟牙膏比较合适；对于有特殊需求的人士，比如牙齿敏感，可以选择抗敏感牙膏。

➋ 采用改良巴氏刷牙法

除了掌握正确刷牙步骤以外 ，还有以下几个点需要重点注意：

● 牙刷刷毛与牙齿呈 45°，朝向牙龈

● 小幅度水平震颤——「小幅度」是指以 2～3 颗牙为一组，颤动幅度约 2～3 mm

● 刷牙时长保持至少 2～3 分钟，每天早晚各一次

在后续的日子里，如果大家有什么问题可以随时留言或者私信，我们也将持续更新发布口腔健康专业知识，希望能对大家有所帮助！